9月の朝、のどがイガイガして目が覚める。乾燥は冬より先に始まっています

夏用の寝具のまま寝た朝に、のどの奥がイガイガして、唇もかさついていることはありませんか？

冷房に当たりすぎたせいだと思う人も多いはずです。実際に減りはじめているのは、外の空気にふくまれる水の量です。

乾燥するのは暖房を入れてからだと考える人も多いでしょう。ところが空気にふくまれる水の量は、9月から減ります。

加湿器を寒くなってから買おうとすると、ほしい型は売り切れています。乾燥は暖房より先に始まるので、機種を決めるのは暖房を入れる前がよいでしょう。

天気予報の湿度は、9月も下がりません

まず数字を見ます。気象庁が出している東京の平年値（1991〜2020年の平均）では、月ごとの湿度は次のとおりです。

9月の湿度は75%で、8月の74%より高くなっています。 数字の上では、9月のほうが湿った月です。

ところが9月の朝には、のどが乾きます。湿度の数字と、のどの感じ方が合いません。

天気予報の「湿度」は、水の量ではありません

天気予報で見る「湿度75%」は、水の量そのものではありません。その気温で空気がふくめる水の限界に対して、いま何割の水が入っているかを表す割合です。

限界の量は、気温で変わります。暖かい空気は多くの水をふくめて、冷たい空気は少ししかふくめません。

水が空気の中にとどまるには、水の粒が勢いよく飛び回っている必要があります。温度は、その勢いの大きさのことです。暖かいほど粒は勢いよく飛び回るので、空気の中にたくさんの水がとどまれます。気温が下がると勢いが落ちて、とどまれなくなった分の水は水滴に戻ります。

割合が同じでも、気温が下がれば、空気にふくまれる水の量は減るのです。

気象庁の平年値（気温と水蒸気の量）から、空気1立方メートルにふくまれる水の重さを出すと、次のようになります。

減る量は、8月から9月で3グラム、9月から10月でさらに5グラムです。天気予報の湿度が74%から75%へ上がるあいだに、空気中の水は19gから16gへ減っています。湿度の数字より先に、のどの乾きを感じるのはこのためです。

肌やのどの粘膜から水が逃げる速さは、割合ではなく、空気にふくまれる水の量との差で決まります。空気中の水が減るほど、粘膜から水が逃げる速さは上がります。

しかも9月から10月は、暖房も加湿もしない時期です。夏の家電は片づけて、冬の家電はまだ出していないので、乾燥に対して何もしていない状態になります。

夜に仰向けで眠ると、下あごが下がって口が開きます。口で呼吸すると、のどに当たる空気は、鼻を通ったときのようには湿っていません。そのため朝いちばんに、のどの乾きで気づく人が多くなります。

目安の湿度は50〜60%

建築物衛生法は、デパートやオフィスビルのような大きな建物に、空気や水の管理を義務づける法律です。この法律では、室内の湿度を40〜70%に保つことになっています（厚生労働省）。

住宅には適用されませんが、人が過ごす部屋の湿度の幅として目安になります。

家で目指すのは、その幅の内側の50〜60%です。下限と上限には、それぞれ理由があります。

下限を40%ぎりぎりにすると、湿度計の誤差のぶん、実際は40%を下回るおそれがあります。家庭用の湿度計は±5%ほどずれることがあるので、表示が40%でも実際は35%かもしれません。そこで余裕を見て、下限を50%にします。

70%まで上げないほうがよいのは、同じ部屋の中でも場所によって湿度に差が出るからです。 前の節の仕組みが、そのまま当てはまります。空気にふくまれる水の量が同じでも、気温が下がれば、ふくめる水の限界は小さくなるという仕組みです。そのため冷えた窓ぎわは、部屋の真ん中より湿度が高くなります。真ん中が70%なら、窓ぎわは100%に届いて、入りきらない水が水滴に戻ります。

水滴に戻った状態が結露です。窓わくやカーテンが濡れたままになると、そこにカビが生えます。上限を60%で止めるのは、このためです。

湿度計を1つ置いておけば、加湿しすぎにも気づけます。1,000円ほどのもので十分です。ただ、誤差の大きさが商品ページに書かれていないものもあるので、「±何%」と書いてあるものを選んでください。表示をどこまで信じてよいかが分かります。

加湿器は4つの方式があります

方式の名前が並ぶと、どれを選べばよいか迷うものです。水をどうやって空気に移すかで整理すると、選びやすくなります。

気化式は、濡れたフィルターに風を当てて自然に蒸発させる方式です。熱を使わないので電気の使用量は少なく、吹き出す空気も熱くなりません。ただし自然に蒸発する速さより速くは加湿できません。部屋の湿度が上がりはじめるまでの時間を「立ち上がり」といい、気化式は立ち上がりに時間がかかります。

スチーム式は、水を沸かして蒸気にする方式です。水を沸かすのでタンクの中で菌が増えにくく、手入れは4方式のなかで楽な部類です。加湿しながら部屋も温まりますが、水を100度まで上げるぶん、電気の使用量は4方式でいちばん多くなります。

超音波式は、水を細かく震わせて霧にし、その霧を飛ばす方式です。震わせるだけなので電気の使用量は少なく、本体も安く、デザインの種類も豊富です。ただし加熱しないので、タンクで菌が増えると、その菌も霧と一緒に部屋へ出ます。そのため、こまめな手入れが必要です。霧は水滴なので、水道水にふくまれるミネラル分が乾いて、家具の上に白い粉として残ることもあります。

ハイブリッド式は、2つの方式を組み合わせたものです。気化式のフィルターに温風を当てるタイプなら、温風のぶん蒸発が速くなるので、立ち上がりも速くなります。目標の湿度に届いたらヒーターを切って気化式として運転するので、電気の使用量も下がります。

売り場の「ハイブリッド式」は2種類です。 上で書いた「加熱＋気化」のほかに「加熱＋超音波」があり、「加熱＋超音波」はフィルターがない代わりに霧を飛ばします。「加熱＋気化」は毎年のフィルター代がかかり、「加熱＋超音波」はかかりません。手入れも、「加熱＋気化」はフィルターを洗い、「加熱＋超音波」はタンクをこまめにすすぐ、という違いがあります。商品ページで組み合わせを確かめてください。

（本体価格は2026年8月時点の売り場のおおよその下限です）

買う前に確かめる4つ

① 適用畳数は「木造・和室」の数字を見る

適用畳数というのは、その機種で湿度を保てる部屋の広さの目安です。1畳はおよそ1.6平方メートルなので、8畳は13平方メートルほどになります。商品ページには適用畳数が2種類書かれていて、木造の和室のほうが小さい数字です。木造の和室はすき間が多く、加湿した空気が外へ逃げやすいからです。

プレハブ（工場で作った板を現場で組み立てる建て方）の洋室は、外とつながるすき間が少なく、加湿した空気が逃げにくくなります。そのため同じ機種でも、広い部屋まで湿度を保てます。大きいほうの数字だけを見て買うと、木造の家では能力が足りません。 小さいほうの数字で、自分の部屋に足りるかを確かめてください。

② タンクの容量と、給水の口の大きさ

6畳から8畳向けの機種は、1時間に300〜400ミリリットルほどの水を出します。夜どおし8時間運転すると、2.4〜3.2リットルになります。タンクが4Lあれば、朝まで給水しなくても足りる計算です。

強めに運転したい人や、10畳以上の部屋で使う人は、1時間あたりの量が増えるので6L前後を選んでください。ただし水は1リットルで1キロあるので、6Lなら水だけで6キロです。そこに本体の重さが加わるため、満水のまま持ち上げるのは大変です。

給水の口にも注意が要ります。口に手が入らないタイプは、タンクの内側を洗えません。

タンクを外さずに上から水を注げるものを「上部給水」と呼びます。タンクをシンクまで運ばずに済むので、給水が楽です。ただし上部給水でも内側に手が入るとは限らないので、口の大きさは別に確かめてください。

③ フィルターの交換費用

気化式と、気化式を組み合わせたハイブリッド式にはフィルターがあります。買う前に、交換の目安と値段を見ておいてください。

上の表では、本体の値段はスチーム式が6,000円から、気化式が1万円からで、気化式が4,000円高くなります。そこへ気化式のフィルター代が年3,000円かかるので、2年目には差が1万円に開きます。一方でスチーム式は電気代が高いので、その分も足し引きします。何年使うかを決めてから比べてください。

④ 切タイマーと湿度の自動運転

切タイマーというのは、決めた時間で運転を止める機能のことです。自動運転は、本体の湿度計で湿度を測って、運転の強さを変える機能です。

どちらかの機能があれば、つけっぱなしにしても湿度が70%を超えるのを防げます。湿度が50〜60%になると自動で弱まる機種なら、朝までつけたままにしておけます。

この4つで絞ると、置く部屋で2つに分かれます

値段は2026年8月時点の売り場の目安です。価格も在庫も動くので、購入前にご確認ください。

寝室に置くなら、大容量の気化式が向いています。本体は1万円台からです。熱を使わないので吹き出し口が熱くならず、運転音も静かです。タンクが6L前後あれば、給水は寝る前の1回で済みます。

ただし気化式は立ち上がりが遅いので、帰宅してすぐ湿度を上げたい部屋には向きません。フィルター代も毎年かかります。

リビングで早く湿度を上げたいなら、ハイブリッド式が向いています。本体は8,000円台からです。立ち上がりが速く、目標の湿度に届いたあとは電気の使用量を抑えます。リビングは人の出入りでドアが開くので、加湿した空気が逃げやすく、逃げた分に追いつく速さが要ります。

売り場でレビューが多いのは、上部給水で10L前後の大容量タイプです（★はレビューの平均点、5点満点）。UV除菌機能つきの上部給水ハイブリッド加湿器のように、上から水を注げてタンクを運ばずに済むものが選ばれています。ハイブリッドの組み合わせ（加熱＋気化か、加熱＋超音波か）は機種で違うので、商品ページの仕様欄で確かめてください。

★4.46,125件

UV除菌機能つきの上部給水ハイブリッド加湿器

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ただし大容量の機種は、本体も大きくなります。10Lクラスは満水で11キロ近くになるので、置き場所を決めてから注文してください。

給水口に手が入らない超音波式は、避けてください。値段は安いのですが、加熱しない方式なので手入れが欠かせないのに、その手入れができません。タンクの内側を洗えないまま、冬を越すことになります。

置き場所と水の入れ替えで、やりがちな失敗

窓ぎわに置く

窓ぎわは空いていることが多く、加湿器をつい置きたくなる場所です。ところが冷たいガラスのそばでは、加湿器が出した水分をふくむ空気が冷やされ、ふくみきれなくなった分が水滴に戻ります。部屋を加湿するはずの水が、窓ガラスの結露になります。

湿度計の数字は上がらず、濡れるのは窓だけです。加湿器は部屋の真ん中寄りで、床から少し高いところに置いてください。

エアコンの吹き出し口の下に置く

エアコンから出る風は、除湿されて乾いています。その風が加湿器の湿度センサーに当たると、部屋の湿度がもう50%あっても、センサーは「まだ乾いている」と判定します。すると加湿器は、強い運転のまま止まりません。

その結果、窓が結露するほど水を出しているのに、湿度計の数字は上がらない状態になります。加湿器はエアコンから離して置いてください。

継ぎ足しで水を使う

タンクに残った水に、新しい水を足していく使い方です。残った水では菌が増えていて、そこへ新しい水を足すと、増えた菌ごと薄めて使うことになります。

タンクは毎回すすいで、水を入れ替えてください。面倒ですが、においが出てからでは落とすのが大変です。

売り場が秋冬に入れ替わるのは10月から

置き場所まで決まったら、あとはいつ買うかです。家電の売り場は、季節ごとに品ぞろえが入れ替わります。加湿器が棚の前に並ぶのは、寒くなりはじめる10月から11月にかけてです。

人気の型は、その時期に売り切れます。運転を始めるのは10月からでかまいませんが、機種を決めるのを8月に前倒ししておけば、比べる時間が取れます。

電気毛布と湯たんぽも同じ流れで、棚の前に並ぶのは11月です。

よくある質問

Q. 濡れタオルを干すのではだめですか？

濡れタオルなら電気代0円で試せるので、まず今夜やってみる価値はあります。ただし部屋全体を加湿するには足りません。理由を数字で見てみます。

6畳の部屋の体積は、およそ23立方メートル（3.6m×2.7m×高さ2.4m）です。室温20度で湿度を10%上げるのに要る水は、計算すると40ミリリットルほどになります。バスタオル1枚がふくむ水は200ミリリットルなので、一見すると足ります。

計算のもとは、20度の空気がふくめる水の限界で、1立方メートルあたり約17グラムです。その10%が1.7グラムで、23立方メートルぶんなら約40グラムになります。水は1グラムが1ミリリットルなので、40ミリリットルです。

濡れタオルで足りないのは、部屋の空気が入れ替わるからです。いまの住宅では、シックハウス対策として、1時間に部屋の空気の半分を入れ替える換気が建築基準法で義務づけられています。そのため上げた湿度は、放っておくと下がります。湿度を保つには、水を出し続けなければなりません。6畳向けの加湿器が1時間に300〜400ミリリットルの水を出すのは、この入れ替わりに追いつくためです。

バスタオルは一晩8時間で200ミリリットルなので、1時間あたり25ミリリットルです。加湿器の10分の1にも届きません。枕もとに1枚干せば、顔のまわりの空気は湿ります。ただし部屋全体で見ると、湿度計の数字は1%も上がりません。

Q. 空気清浄機についている加湿でも足りますか？

置き場所が1つで済むのは便利です。ただし一体型の加湿の能力は、専用機より控えめに設定されているものが多くなります。空気清浄機は空気を吸いこんで出す機械で、加湿を強くすると内部が濡れてフィルターが傷むためです。置き場所を優先するなら一体型、加湿の力を優先するなら別々の機械にしてください。

Q. 電気代はどれくらいですか？

電気の値段は、1kWh（1,000ワットの機械を1時間使う量）あたり31円とします。この31円は、家電の表示ルールを決めている全国家庭電気製品公正取引協議会が出している目安の単価です。寝ているあいだに8時間運転する前提で計算します。ワット数は、売り場に並ぶ6〜8畳向けの機種のおおよその値です。

気化式を15Wとすると、8時間で0.12kWh、1日あたり約4円です。ひと冬（11月から3月のおよそ150日）で約560円になります。

スチーム式は200Wとすると、8時間で1.6kWh、1日あたり約50円です。150日で約7,440円になります。

差はひと冬で約6,900円で、本体価格の差より大きくなります。 寝室でつけっぱなしにするなら気化式、という分け方の根拠はこの計算です。リビングのように短時間で湿度を上げたい部屋なら、立ち上がりが速く、届いたあとは電気を抑えるハイブリッド式が、2つの中間の選び方になります。

Q. のどが痛いだけなら、マスクで寝るのでも？

吐いた息にふくまれる水分がマスクの内側にとどまり、それをまた吸うことになるので、のどに当たる空気は湿ります。肌や唇の乾燥までは補えませんが、今夜すぐできる方法としては現実的です。

Q. ハイブリッド式は、どちらの組み合わせを選べばいいですか？

フィルター代を払いたくないなら「加熱＋超音波」、部屋に霧を飛ばしたくないなら「加熱＋気化」を選んでください。霧は水滴なので、家具の上に白い粉（水道水のミネラル分）が残ることがあります。気化式の系統はフィルターの上で水を蒸発させるので、この粉は出ません。

まとめ

• 天気予報の湿度は9月も75%で下がらない。減るのは空気にふくまれる水そのもの（19g→16g）
• 目安は50〜60%。70%を超えると結露とカビ
• 方式は4つ。寝室なら気化式、リビングで早く上げるならハイブリッド式
• 窓ぎわに置くと、加湿した水が窓の結露に変わる
• 売り場が秋冬物に入れ替わるのは10月から。決めておくなら8月のうちに

この記事で挙げたものを、もう一度並べます。

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この話で使える便利グッズを、まとめて見る

• 秋の困りごと：肌と喉が乾きはじめる
  天気予報の湿度は9月も75%のまま。それでも喉が乾くのは、空気1立方メートルに入っている水が19グラムから16グラムへ減るからです。
• 冬の困りごと：肌と喉が乾く
  加湿器を強くすると窓が濡れ、窓の水滴を減らそうとすると今度は部屋が乾く。冬は、この2つが同じ時期に起きます。

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